SAÚDE LANÇA CAMPANHA DO JANEIRO BRANCO

Todo início de ano é assim: a gente faz um monte de planos e promessas, que muitas vezes não são cumpridas.

Mas uma coisa não pode ficar de lado: a saúde, tanto física, quanto mental. O começo do ano é época da Campanha Janeiro Branco, movimento brasileiro sobre Saúde Mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional.

Todo ano tem um tema.
O de 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”

A ideia é fazer com que as pessoas, famílias, empresas e instituições públicas e privadas apoiem ações concretas que estimulem a valorização da saúde mental como prioridade coletiva.

Algumas dicas para aliviar o estresse:

1. Pratique exercícios físicos regularmente: a atividade física ajuda a colocar o pé de volta no chão e a acalmar as energias, reorganizando os pensamentos e as emoções e promovendo bem-estar. A caminhada é uma atividade física excelente.
2. Medite e tenha pensamentos positivos para ajudar a relaxar e manter o equilíbrio emocional.
3. Alimente-se bem porque a falta de nutrientes pode alterar o humor e a qualidade de vida.
4. Respire profunda e lentamente para oxigenar o cérebro.
5. Desconecte-se das telas: o uso de celular, computador e televisão em excesso pode produzir sensação de tensão e angústia.
6. Cultive bons relacionamentos e tenha momentos de lazer que geram sensação de bem-estar.
7. Estimule hábitos saudáveis como metas pessoais: reserve um tempo para o lazer.
8. Comemore as pequenas conquistas, valorize mais as coisas positivas que acontecem em sua vida
9. Durma bem: crie um ambiente confortável, procure dormir mais cedo e no tempo adequado, evitando o uso de telas no período imediatamente antes de ir para a cama.
10. Procure ajuda de profissional especializado: se você atingiu um nível muito alto de estresse e não consegue administrá-lo sozinho, procure ajuda especializada.